ミスドメニューの炭水化物(糖質)量ランキング！ダイエット中にミスドは食べられる？

今回は、ミスタードーナツのメニューを炭水化物（糖質）量の低い順にランキング形式で一覧にまとめてみました。もちろん、カロリーについても併記しています。

ダイエット中でもミスドが食べたい…そんなときの参考になれば幸いです！

1 炭水化物量と糖質量の関係について
2 糖質制限ダイエット中のおやつで食べてもいい糖質量は？
3 期間限定ドーナツの炭水化物量
- 3.1 期間限定ドリンクの炭水化物量
4 イーストドーナツの炭水化物量
5 フレンチクルーラーの炭水化物量
6 オールドファッションの炭水化物量
7 チョコレートドーナツの炭水化物量
8 ポン・デ・リングの炭水化物量
9 ドーナツポップの炭水化物量
10 チュロの炭水化物量
11 ミスドゴハンの炭水化物量
- 11.1 ミスドゴハン・パスタの炭水化物量
12 飲茶の炭水化物量
13 からだににじゅうまるシリーズの炭水化物量
14 スープの炭水化物量
15 ドリンクメニューの炭水化物量
16 糖質制限ダイエット中のミスドメニューの選び方

炭水化物量と糖質量の関係について

公式ＨＰ(https://www.misterdonut.jp/)を参照し、メニューごとの炭水化物量とカロリーを記載しました。

ＨＰによると、数値は、配合に基づいた計算値で、各ショップで一個づつ手作りされているため、誤差が出ることもあると記載がされています。

なお、糖質量は、以下の式で求められます。

糖質＝炭水化物－食物繊維

公式ＨＰには、食物繊維量の記載がなかったため、炭水化物量として載せていますが、目安として、ミスドのドーナツに主に使用されている原料の食物繊維量を見てみようと思います。

各100ｇあたりにふくまれる食物繊維量の目安

・小麦粉→2.5～2.7ｇ

・砂糖→0ｇ

・卵→0ｇ

・ミルクチョコレート→3.9ｇ

・ホワイトチョコレート→0.6ｇ

・ホイップ(生クリーム)→0ｇ

・カスタードクリーム→0.2ｇ

・バター、油→0ｇ

つまり、基本的なドーナツに含まれる材料にはほとんど食物繊維は含まれていないので、炭水化物量を糖質量と置き換えて考えても、そこまで大きな誤差は生じないと考えられます。

また、個人的にはダイエット中の糖質やカロリー計算は、少しは余裕を見て計算した方が経験上、良いのかなとも思います。

上記の数値は、文部科学省　食品栄養データベース(https://fooddb.mext.go.jp/)を参考にしました。

糖質制限ダイエット中のおやつで食べてもいい糖質量は？

一般的な糖質制限ダイエットの一日の糖質摂取量の目安は以下の通りです。(参考：「糖質制限の教科書」洋泉社)

■スーパー糖質制限食…1日の糖質摂取の目安は30～60ｇ(一食あたり20ｇまで)

■スタンダード糖質制限食…1日の糖質摂取の目安は70～100ｇ(一食あたり約33ｇまで)

■プチ糖質制限食…1日の糖質摂取量の目安は110～140ｇ(一食あたり約46ｇまで)

スーパー糖質制限の場合、おやつに糖質を取る余裕はありませんが、多くの場合スタンダードかプチ糖質制限でしょう。

糖質制限ダイエット中に、どうしてもおやつを食べたいのであれば、理想は10ｇ以下、最大でも20ｇ未満が良いでしょう。

もちろんその場合は、主食で摂取する糖質量を抑え、一日の糖質摂取量を調整する必要があります。

期間限定ドーナツの炭水化物量

京都辻利の宇治抹茶を使用したプレミアムなドーナツです。

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
宇治抹茶ホイップ	21.8	226
ポン・デ・宇治抹茶きなこ	25.3	229
ポン・デ・ダブル宇治抹茶	26.4	225
ドーナツシュー宇治抹茶黒蜜	26.5	261
黒糖ドーナツ宇治抹茶わらびもち	28.8	219
ドーナツシュー宇治抹茶あずき	29.9	270
黒糖ドーナツ宇治抹茶白玉	30.8	223

期間限定ドリンクの炭水化物量

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
宇治抹茶オレ	15.3	84
宇治抹茶オレホイップ	20.6	141

イーストドーナツの炭水化物量

イーストドーナツは、ハニーディップやチョコリングといった、ふんわりとした食感が特徴のドーナツです。炭水化物量のランキングです。

ちょっと意外ですが、クリームたっぷりのエンゼルクリームが炭水化物・カロリーともに低めであることが分かります。

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
エンゼルクリーム	19.8	206
きなこリング	21	225
シュガーレイズド	21.5	221
ココアリング	21.8	225
ストロベリーリング	23.2	264
チョコリング	23.3	268
シナモンリング	23.6	230
ハニーディップ	24.1	230
カスタードクリーム	24.2	206
ホワイトチョコリング	25.3	269
きなこ＆あずきホイップ	26	212
メープルリング	26.2	240

フレンチクルーラーの炭水化物量

軽い食感と可愛らしい見ためが特徴のフレンチクルーラーシリーズは、他のドーナツと比較して全体的に炭水化物量もカロリーも控えめなようです。

ミスドのドーナツの中では、比較的ダイエット向きと言えるかもしれません。

炭水化物量・カロリー的にもっともダイエットに適しているのは、エンゼルフレンチでした。

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
エンゼルフレンチ	12.7	201
ゴールデンフレンチ	15	225
ストロベリーカスタードフレンチ	15.3	209
フレンチクルーラー	15.8	170
メープルエンゼルフレンチ	17.9	196

オールドファッションの炭水化物量

外はサクッ、中はしっとり食感が特徴のオールドファッションの炭水化物量です。

他のドーナツに比べずっしりと食べごたえもあるだけに、オールドファッションは炭水化物・カロリーともに高めとなるようです。

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
オールドファッション	28.6	328
オールドファッションシナモン	30.3	336
オールドファッション黒糖	31.2	340
チョコファッション	31.3	364
ストロベリーファッション	31.5	365
オールドファッションハニー	44.4	390

チョコレートドーナツの炭水化物量

しっとりした食感に濃厚なチョコレートで食べごたえも十分。チョコ好きにはたまらないです。

チョコレートドーナツの炭水化物量とカロリーは、オールドファッションに次いで高めとなっています。

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
ダブルチョコレート	26.1	267
アーモンドホワイトチョコレート	28.6	287
ココナツチョコレート	29.4	268
チョコレート	30.7	252
ゴールデンチョコレート	37.3	285

ポン・デ・リングの炭水化物量

しっとり＆もちもち食感が特徴の大人気ドーナツ。

ポン・デ・リングの炭水化物量・カロリーは平均して26.5ｇ/240カロリー程なので、オールドファッションやチョコレートドーナツと比較すると、ややヘルシーと言えそうです。

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
ポン・デ・黒糖	22.6	215
ポン・デ・ストロベリー	24.5	254
ポン・デ・エンゼル	25.4	263
ポン・デ・シュガー	26.3	231
ポン・デ・リング	27.3	232
ポン・デ・あずき	32.9	260

ドーナツポップの炭水化物量

人気のドーナツが一口サイズで色々選べる、ドーナツポップは小さめサイズなので、組み合わせ次第ではダイエット向きのおやつになると思います。

メニュー	炭水化物 (ｇ)	カロリー
ストロベリーボール	2.9	34
エンゼルクリームボール	3.9	40
ポン・デ・シュガーボール	4.1	38
ポン・デ・リングボール	4.2	38
ポン・デ・ストロベリーボール	4.6	47
ポン・デ・リングチョコレートボール	4.6	48
オールドファッションボール	4.9	61
ココナツチョコレートボール	5.3	49
ホワイトきなこチョコレートボール	5.4	51
ストロベリーファッションボール	5.8	73
オールドファッション黒糖ボール	5.8	65
チョコファッションボール	5.9	74
オールドファッションボールハニー	6.6	68
ゴールデンチョコレートボール	6.7	50

チュロの炭水化物量

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
ハニーチュロ	25.3	216
チョコチュロ	26.1	282
ストロベリーチュロ	26.5	283
シナモンチュロ	28.1	228

ミスドゴハンの炭水化物量

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
セイボリーサンド・ドーナツハムツナ	20	260
セイボリーサンド・ドーナツハムチーズ	20.2	270
セイボリーサンド・ドーナツハムタマゴ	20.6	256
とろとろチーズドッグ	21.3	269
あつあつジューシードッグ	21.4	342
ホット・セイボリーパイフランクフルト	22.3	369
ホット・セイボリーパイ５種の野菜＆チキン	22.8	258
ホット・セイボリーパイクラムチャウダー	24.3	297
ホット・セイボリーパイエビのビスク	24.7	295
トッピング・ホットトーストツナメルト	25.5	423
トッピング・ホットトーストたまごマヨ	26.3	363
ホット・スイーツパイりんごとチーズ	27.4	270
ホットサンドチーズとベーコン	31.3	299
ホット・スイーツパイりんごとカスタード	33.2	295

ミスドゴハン・パスタの炭水化物量

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
チキンと舞茸のペペロンチーノ	72.5	523
4種チーズのカルボナーラ	73.4	612
和風たらこクリーム	74.9	599
濃厚なナポリタン	81.7	489

飲茶の炭水化物量

点心や汁そばといった定番メニュー、きのこや海鮮を使用したメニューが多いですが、麺やご飯が主原料なので、やはり飲茶メニューの炭水化物量は高めとなります。

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
（小籠包）	4.1	53
（エビ蒸し餃子）	5	46
（点心肉まん）	19.7	124
点心３種 (上記の合計)	28.8	223
帆立ダシ五目ミニ炒飯	42.5	304
汁そば	44.3	231
ローストアマニ汁そば	45.4	251
きのこ香るまぜそば	47.2	332
肉そば	47.9	378
豆乳担々麺	50.8	406
きのこ味わう白湯麺	50.9	373
海鮮野菜そば	52.4	371

からだににじゅうまるシリーズの炭水化物量

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
ふかふか焼きドーナツ（1個あたり）	15.9	108
紅茶のマンナンスティック黒糖シュガー	19.5	136
紅茶のマンナンスティックプレーン	20.2	139

スープの炭水化物量

メニュー

炭水化物(ｇ)

カロリー

野菜を食べる

ミネストローネ

9.9

小柱と野菜の

クリームチャウダー

12.2

126

ドリンクメニューの炭水化物量

メニュー	炭水化物(ｇ)	カロリー
カフェインレスアイスコーヒー	0.7	4
カフェインレスコーヒー	1.5	9
カフェインレスアイスカフェオレ	4.5	48
カフェインレスカフェオレ	4.7	46
ロイヤルミルクティマグカップ	5.5	63
アイスロイヤルミルクティ	5.9	68
アイスカフェオレ	6	65
カフェオレマグカップ	6.1	64
ロイヤルミルクティ紙カップ	7	80
カフェオレ紙カップ	7.6	81
ホットミルク	9	130
氷コーヒー	11.1	153
アイスミルク	11.9	170
バレンシアオレンジ１００％ジュース	20.2	77
青森県産ふじりんご１００％ジュース	22.1	83
カルピス	31.5	131
山ぶどうスカッシュ	32.9	131
リッチシェイクチョコファジ	46.8	364
リッチシェイクマダガスカルバニラ	49.9	276