ダイエット中のおやつにもおすすめな海外プロテインをレビューしました。気になる味やカロリー、糖質、ダイエットに効果的な飲み方についても書いています。
出典：https://www.optimumnutrition.com/
目次
ゴールドスタンダード・エクストリームミルクチョコレート味
今回もアイハーブで海外プロテインをゲットしたので、
味や飲みやすさ、カロリー糖質などについてまとめてみました。
プロテインマニアや筋トレしている人の間ではかなり有名なメーカーである、
オプチマムニュートリション(Optimum Nutrition,)
ゴールド スタンダード(100% ホエイプロテイン)です。
このメーカーは「ダブルリッチチョコレート」が最もポピュラーですが、
今回はあえて「エクストリーム ミルク チョコレート」を選んでみました。
海外モノのプロテインは、比較的大きめのバレルに入っています。
見た目はちょっといかついのですが、大容量で価格もお手頃、
日本製のプロテインと比べ、プロテイン含有量が多く味の種類も豊富なのが特徴です。
味が多くておいしいのはよいのですが、種類や似たような味の名前が多くて
どれを選んでよいのか迷ってしまいがち…そこで当ブログのレビューも
参考にしていただけたらと思います。
エクストリームミルクチョコレートプロテインの味
出典：https://www.optimumnutrition.com/
ゴールドスタンダードのプロテインは、口コミでも美味しいと評判です。
もっとも有名で王道なのはダブルリッチチョコレートなのですが、今回は、
エクストリームミルクチョコレート味をチョイス。
というのも、ダブルリッチチョコレートは意外と甘さ控えめという声が多く、
私は極度の甘党なのでダブルリッチより知名度は落ちるものの、甘くておいしいと
口コミの多かったエクストリームミルクチョコレートにチャレンジしました。
程よい甘さで、水、牛乳どちらで割ってもおいしく飲めます。このあと、ダブルリッチチョコレート、クッキークリームを試しに買いましが、どれも美味しく飲めました。甘さの比較なら、 クッキー>ミルクチョコ>ダブルチョコ と感じました。なのでしばらくはミルクチョコで落ち着きそうです。
ダブルリッチチョコ→クッキー＆クリームときて、次はミルクチョコをお試しです。 結論、こちらがちょうどよい甘さです。ダブルリッチは全然甘さを感じないし、 クッキー＆クリームはものすごいアメリカンな甘さが部屋中を漂いちょっと辟易していました。 最初は物足りないか？とも思ったのですが、それはクッキー＆クリームに慣れすぎたせいだけでした。 ほんのちょっとダマが残るのですが、ダブルリッチほどではなく許容範囲内。 お水で割っても飲みやすい。続けられる甘さですね。
ダブルリッチと両方購入してみました。私は甘党なので、ミルクチョコレートの方が好きでした。知人にも両方飲ませましたが、知人は甘すぎるとの事で今度は自分でダブルリッチチョコレートを購入予定らしいです。私はこのままミルクチョコレートをリピします！！
アイハーブで注文してから、5日くらいで届きました。
相変わらずの早さです。
写真の中身は結構飲んだ後なので、残り少ないです(汗)
今回購入したサイズは、2ポンド(912ｇ)サイズ。
中に専用のスプーンが入っています。初めは埋もれていることもあるので
入れ物をゆすったりして捜索します(笑)
粉は、ちょうどミルクココア(調整ココア)の粉の様な色味です。
粉の量に対して入れ物は結構大きめで、2ポンドサイズでも両手に抱える程。
買う前に、部屋に収納場所を確保した方がいかもしれません。
価格は1ケース(2ポンド/912ｇ)入りで3700円位でした。(2018.1頃)
プロテインは、プロテインシェーカーで作ると溶けやすいです。
私が使用しているのは、ＺＡＶＡＳのシンプルなもの。
おしゃれではないけれど、この形が最も洗いやすくて衛生的なので、
一番気に入っています。軽くて持ち運びにも便利です。
シェイカーに専用のスプーンですくったプロテイン粉末を入れます。
（少し溶けにくいですが、シェイカーがなくても頑張ってかき混ぜれば十分飲めます。）
説明文によるとプロテイン粉末1スクープに対し、水6～8オンス(約200～260㎖)
が目安とのこと。
私は濃い目の味にしたいので、水は少なめに200㎖弱ほど入れています。
これをガンガンシェイクします！10～20回くらいで大体がとけます。
↑10回ほどシェイク後、溶け残りはほんの少し。
完全に溶けるまでシェイクシェイク…
あっという間にハイ出来上がり～！
見た目はココアそのものです！
いただきます♪
(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
お…美味しい！
味はまさに濃厚な大人のココア！
甘さはしっかり感じられますが、甘すぎずビターな味わい。
後味はさっぱりしており、のどごしもさらっとして粉っぽくありません。
見た目はミルクココアですが、味はカカオ感の強いチョコレートドリンク
といった感じ。
今回は水で作りましたが、牛乳や豆乳で作ると味はもっと美味しくなります。
ダイエット中であれば、無脂肪・低脂肪乳や無調整豆乳で作るのがおすすめ。
チョコレートの味をしっかり感じたい方は、水は少な目で作るのがおすすめ。
プロテイン独特の苦みは後味に少し感じますが、プロテインとしてはかなり美味しい
方にはいると思います。さすがオプチマム。
全体的な味はチョコレートの味わいと甘さのバランスが良く、
とっても美味しいです。
ダイエット中の小腹対策にもおすすめです。
ごちそうさまでした！
エクストリームミルクチョコレートのカロリーや糖質など
1スクープあたりの数値です。
1スクープ：32ｇ
カロリー：120kcal
炭水化物：3ｇ
※食物繊維量未記載のため炭水化物量を記載
脂質：1.5ｇ
たんぱく質：24ｇ
ＢＣＡＡ：5ｇ配合
アミノ酸スコア100
オプチマム エクストリームミルクチョコレートの詳しい栄養成分
- 75％のタンパク質（一食分32gあたり24g）
- 乳清タンパク質単離物（WPI）が主成分。
- ホエイプロテインアイソレートおよびウルトラフィルタードホエイコンセントレートによるホエイプロテイン微細片。
- 一食あたり4グラムを超えるグルタミンおよびグルタミン酸
- 一食あたり5g以上の分枝鎖アミノ酸（BCAA）ルチン、イソロイシンとバリン
成分その他
レシチン、ヒマワリ油、マルトデキストリン、変性食物デンプン、リン酸二カリウム、リン酸三カルシウム、トコフェロール）、塩類（ホエータンパク質単離物、乳清タンパク質濃縮物、ホエイペプチド）、天然および人工フレーバー、レシチン、 、アセスルファムカリウム、アミノゲン、スクラロース、ラクターゼ。
アレルゲン情報：ミルクと大豆（レシチン）成分が含まれています。
プロテインがダイエットにおすすめな理由
カロリー控えめ
一食120kcalです。
ダイエット中のおやつとしてもちょうどよいカロリーです。
糖質が低い
1食あたり3ｇです。(炭水化物量を置きかえています)
十分甘さを感じますが、糖質制限ダイエット中でも個の糖質量であれば安心です。
たんぱく質がとれる
一食あたり24ｇのたんぱく質(プロテイン)が摂れます。
ダイエット中には必須の栄養素であるたんぱく質。
たんぱく質は筋肉をはじめ身体を作る栄養素ですが、ダイエット中は不足しがちです。
たんぱく質が不足すると結果的に太りやすくやせにくい身体になりやすいので
意識的に摂取したいものです。
甘くておいしい
しっかり甘みがあるので、ダイエット中の食事制限のストレスを軽減できます。
罪悪感のない、ちょっとしたご褒美気分で気軽に飲むことができます。
プロテインの飲み方とダイエットに効果的なタイミング
通常、プロテインは専用のシェイカーを使って水などに溶かして飲みます。
溶けやすい製品であれば、コップにスプーンでも大丈夫です。
シェイカーは色々な種類がありますが、個人的に最も使いやすいのは
こちら↓ ＺＡＶＡＳ(ザバス)のプロテインシェイカー
もっとオシャレなものもたくさんありますが、4～500円で価格もお手頃、
なんといっても洗いやすい、飲み口の形状が凝っているものは洗いにくくて
衛生面が気になるのですが、この形なら中まで手が入ってすみずみまで
きれいに洗うことができます。
普通に使えば特に液漏れの心配もないですし、通販やスポーツ用品店にも
置いてあるので、手に入りやすくおすすめです。
プロテインを飲むタイミングは、一般的にはトレーニング直後と言われていますが、
ダイエット中のおやつ代わりに飲んでも大丈夫。
他は、朝や、夜寝る前もおすすめなんだとか。
ただし、たんぱく質の一日の摂取目安は女性であれば体重×0.5～1程
ですので、とり過ぎには注意しましょう。
たんぱく質を摂りすぎると、腸が詰まって便秘になることもあるそうなので、
ダイエットの場合、オプチマムのプロテインであれば、一日一食分の量を食事か
おやつに置きかえるのが良いかと思います。
エクストリームミルクチョコレートプロテインの評価
独断と偏見で評価します。
総合評価：★★★★☆
味：★★★★☆
カカオが濃厚なチョコレートドリンク味で美味しいです。
あくまでプロテインとしてですが、デザート感覚で楽しめます。
溶けやすさ：★★★★☆
他のプロテインと比較しても、かなり溶けやすく、飲み心地もさらっとして粉っぽくありません。
シェイカーがなくても、コップにスプーンで混ぜても大丈夫です。(その場合は少しドロッとします)
栄養素：★★★★★
高たんぱくで、低カロリー・低糖質・低脂質です。
ただし人工甘味料のスクラロースが入っていますので気にする人は注意。
ＢＣＡＡも入っていてアミノ酸スコアも100なので、コスパは高いと思います。
オプチマム エクストリームミルクチョコレート ホエイプロテイン
いかがでしたでしょうか、ダイエットにもおすすめな、
まるでチョコレートシェイクの様な甘くておいしい海外プロテインのレビューでした。