今回は、焼肉「トラジ」のランチメニューの氣になるカロリーを調べてみました。
トラジと言えば、オシャレでハイセンスな店舗と、美味しくて値段と比べてコスパも良い！という素敵な人気の焼肉屋さんです。
ランチメニューは特にコスパ重視！美味しいセットメニューを食べることができます。
目次
焼肉「トラジ」とは？
1995年12月、東京都渋谷区恵比寿の路地裏に本店をオープン。
お肉は厚く切ったほうが素材の旨みがダイレクトに伝わるというこだわりのもと、当時としては珍しかった厚切り焼肉を提案してまいりました。出典：http://www.ebisu-toraji.com/about/
おいしい食事は、幸せな人生の一部分です。
出典：http://www.ebisu-toraji.com/about/
銀座や赤坂、新宿、池袋、イクスピアリなどの一部店舗では、食べ放題も実施しているようです！！
ダイエット中でも…氣になります( *´艸｀)♡
トラジランチメニューのカロリー
1位 石焼ひつまぶしピビンパ
カロリー：1067kcal
内容：石焼ピビンパ・コムタンスープ・本日の小鉢の3品
ボリューム満点のパワーランチです★
出典：http://www.ebisu-toraji.com/lunch/
2位 チーズ石焼ピビンパ
カロリー：968kcal
チーズ石焼ピビンパ・コムタンスープ・本日の小鉢の3品
石焼ピビンパ(ビビンバ)は一部メニューは金額を少しプラスして4種類から選ぶことができるんです！
3位 炎のジャン麺
カロリー：930kcal
内容：炎のジャン麺、半ライス
辛さに注意！な本格派。炎のジャン麺は、嬉しい半ライス付き★
出典：http://www.ebisu-toraji.com/lunch/
4位 トラジ名物ハーフ&ハーフセット
カロリー：915kcal
内容：ハーフ炎のジャン麺、ハーフ石焼ピビンパ、サラダ
あれもこれも食べたい！欲張りさんにおすすめ。麺も丼も楽しめます★
出典：http://www.ebisu-toraji.com/lunch/
5位 明太子石焼ピビンパ
カロリー：849kcal
内容：明太子石焼ピビンパ、コムタンスープ、本日の小鉢
明太子と石焼き…和との絶妙コラボレーションです。
6位 トラジ御膳
カロリー：840kcal
【内容】
お肉：名物“生”タン塩、黒毛和牛“生”カルビ、ダイヤモンドcutハラミ、名物ヒレカク
おかず：サラダ、キムチ 、ライス、スープ
出典：http://www.ebisu-toraji.com/lunch/
7位 野菜石焼ピビンパ
カロリー：804kcal
内容：石焼ピビンパ・コムタンスープ・本日の小鉢の3品
お野菜たっぷりでカロリーも控えめな、おすすめヘルシーランチ★
8位 石焼ピビンパ
カロリー：799kcal
内容：サラダ、スープ付き
石焼ピビンパって美味しいですよね。トラジの石焼ピビンパはまた格別です。
出典：http://www.ebisu-toraji.com/lunch/
9位 焼肉御膳
カロリー（サイズ別）
| 焼肉御膳（Sサイズ） | 783kcal |
| （Mサイズ） | 908kcal |
| （Lサイズ） | 1090kcal |
【内容】
お肉：カルビ、ハラミ、赤身、海老
おかず：サラダ、キムチ、ライス、スープ
出典：http://www.ebisu-toraji.com/lunch/
焼肉御膳は、サイズが選べるタイプ。意外と珍しいですよね！少量づついろいろ食べたいがかないます。こういうささやかな気配りも嬉しいです。
9位 牛タンシチュー
カロリー：697kcal
内容：サラダ、キムチ、ライス、パン
唯一、洋風なメニューですが、嬉しいキムチ付き。
ビーフシチューはよくあるけれど、牛タンシチューは珍しい！サラダにお野菜もゴロゴロ入っていてヘルシー。
たまにはちょっと雰囲気を変えて、プチ贅沢なシチューランチもいいですね★
出典：http://www.ebisu-toraji.com/lunch/
※ランチメニューは各店舗により異なるそうなのでご注意ください。
罪悪感ナシ？！焼肉ランチの太りにくい食べ方
先にサラダから食べる
繊維質を先に摂ることで、そのあとに食べるお肉の脂質を吸収されにくくすることができます。
イメージとしては、むき出しの土と、草の生えた土にミ水を注いだたときに、むき出しの土の方が水が早く吸収されるあの感じです。
トラジのランチはサラダやキムチがセットになっているものが多いのでサラダから食べたり、料理の具に野菜が入っているものは野菜から食べるなど、工夫してみるとよいでしょう。
ほんの少しの工夫でも、淡々と積み重ねていくことがダイエット成功の秘訣です！
ドリンクはウーロン茶を選ぶ
ウーロン茶や、プーアール茶、ジャスミン茶は脂肪の吸収を抑えたり、穏やかにすると言われています。
トクホのお茶もいいと思います。
個人的には、お茶の効果もそうですが、それよりも罪悪感を減らしたり、プラシーボ効果の方が高いような(？)氣がしています。
18キロのダイエットに成功した経験から言うと、ダイエット成功と思考やマインドってすごく密接にかかわっているのです。
罪悪感はより感じないように、工夫してみてください。
「お肉沢山食べちゃった…太るかも」ではなく、
「お肉から良質な脂質をとったから、肌ツヤも良くなるわ」とか(^^♪
「お肉は食べたけど、ウーロン茶で脂肪カットできたからカロリーも何割かカットできているはず(笑)！」とかね。
お茶などのダイエット効果のあるものも、過信せず賢く取り入れることをおすすめします。
お茶を飲むと口内もスッキリするので、料理の味わいをより楽しむことができます。
結果的に食事の満足度も上がるので、間食も減るかもしれませんよ。
ご飯や麺、パンは少なめかナシにする
お肉を食べるときは特に、主食(炭水化物)は控えめにするとダイエット中はバランスが取れます。お肉がメインで、お野菜や汁物をたっぷりといただくのが良いと思います。
可能であれば、注文の際に「ご飯少な目で」と店員さんにお願いするのも良いでしょう。
わたしは、「ご飯なしでお願いします！」とお願いします。(ちょっと勇気が必要ですが…)
残すのももったいないですし、目の前にあるとつい食べてしまいがちなので、「食べない環境づくり」も大切ですよ。
ゆっくりよく噛んで食べる
ダイエット中の基本のきですが、よく噛んで食べましょう。
肉は消化吸収に時間がかかり、そのためエネルギーもたくさん使うのでダイエット向きという話を聞きます。
お肉に限らず、ダイエット中は特によく噛んでゆっくり食べることを意識するだけでも全然違ってきます。
よく噛むことのメリットを5つあげてみます。
・時間をかけて味わって食べることができるので少ない量で満腹になりやすい。
・脳の満腹中枢が刺激され、早く満足感を感じることができ、余分に食べるのを避けられる。
・血糖値の急上昇が避けられ、肥満ホルモンの分泌を少なくできる。
・咀嚼による小顔効果が期待できる。
・交感神経が刺激され脂肪燃焼を促進する効果が期待できる。
食事を楽しむ
ダイエット成功には、食事コントロールや運動も大事ですが、罪悪感を持たないのことも最も重要なことの一つかもしれません。
食べるときは楽しんで食べること。
食べた後は切り替えて、またダイエット！
という具合です。
食べ過ぎちゃったーどうせ太っちゃうし、今までの努力も水の泡。もうどうでもいいわ。等と自暴自棄にならないことが大事です。
食べ過ぎたって大丈夫！私も良くあります。
それでも158ｃｍ・45キロを、10年近く保ってます。
それは、食べ過ぎても、リバウンドしても、「淡々と」「何度でも再開しながら続ける」こと。これだけです。
たったこれだけで痩せるし、ずっと維持し続けられますよ！
まとめ
焼肉トラジのランチメニューをカロリーの低い順に一覧にしてみました。
最も低カロリーなメニューは「牛タンシチュー：697kcal」
最も高カロリーなメニューは「焼肉御膳のLサイズ：1090kcal」
でした。トラジでのランチメニュー選びの参考にされてみてください。
| メニュー | カロリー |
| 牛タンシチュー | 697 |
| 焼肉御膳 Sサイズ | 783 |
| 石焼ピビンパ | 799 |
| 野菜石焼ピビンパ | 807 |
| トラジ御膳 | 840 |
| 明太子石焼ピビンパ | 849 |
| 焼肉御膳 Mサイズ | 908 |
| トラジ名物ハーフ&ハーフセット | 915 |
| チーズ石焼ピビンパ | 968 |
| 炎のジャン麺 | 980 |
| 石焼ひつまぶしピビンパ | 1067 |
| 焼肉御膳 Lサイズ | 1090 |
いかがでしたか？少しでも、あなたのダイエットの参考になれば、これほど嬉しいことはありません！ではまたー(#^^#)