(2018/2更新)成城石井の大人気商品、自家製プレミアムチーズケーキ全種の気になるカロリーと炭水化物量（糖質量）をランキング形式でまとめてみました。
レギュラー商品やスフレチーズケーキの他、新商品や期間限定商品も随時追記しています。
太りたくないけど甘いものが食べたい！というダイエッターのために、ダイエット中に食べてもいい量や、太らない食べ方についても触れています。
目次
成城石井チーズケーキのカロリーランキング
成城石井で扱っている自家製プレミアムチーズケーキのカロリーを低い順にランキングにしています。「プレミアムチーズケーキ」「糖類off！プレミアムチーズケーキライト」「スフレチーズケーキ」「6種ナチュラルチーズの濃厚フォルマッジオ」のほか、季節限定ものも掲載しています。
それぞれ1パック(＝1個・1本)あたりのカロリーです。
| 品名 | カロリー |
| スフレチーズケーキ | 684kcal |
| 北海道小豆と有機豆乳のプレミアムチーズケーキ | 925kcal |
| 宇治抹茶と有機豆乳の「和」プレミアムチーズケーキ(2018.2追記) | 965Kcal |
| 国産ほうじ茶と胡麻の“和”プレミアムチーズケーキ | 1013kcal |
| スペイン産マロンといちじくのプレミアムチーズケーキ | 1045kcal |
| 4種ベリーのプレミアムチーズケーキ(2018.2追記) | 1186kcal |
| マンゴーラズベリープレミアムチーズケーキ | 1192kcal |
| くるみで作ったブラウニーチーズケーキ(2018.2追記) | 1205Kcal |
| オレゴン産デューク種ブルーベリーのチーズケーキ | 1252kcal |
| 北海道えびすかぼちゃのプレミアムチーズケーキ | 1261kcal |
| 紀州南高梅のプレミアムチーズケーキ | 1269kcal |
| イタリア産マロンと胡桃のプレミアムチーズケーキ | 1302kcal |
| 6種ナチュラルチーズの濃厚フォルマッジオ | 1339kcal |
| ３種ドライフルーツのショコラベリーチーズケーキ(2018.2追記) | 1360Kcal |
| トロピカルキャラメルやわらか
プレミアムチーズケーキ |
1401kcal |
| 糖類off！プレミアムチーズケーキライト | 1420kcal |
| プレミアムチーズケーキ | 1444kcal |
| ショコラココバナーヌプレミアムチーズケーキ | 1453kcal |
| くるみ粉と国産生姜のブラウニーショコラチーズケーキ(2018.2追記) | 1811kcal |
スフレチーズケーキが最もカロリーが低く、
プレーンなプレミアムチーズケーキが高カロリーという結果でした。
成城石井のチーズケーキ糖質ランキング
成城石井で扱っている自家製チーズケーキの炭水化物量（糖質）
も低い順にランキングにしました。
こちらも、それぞれ1パック(＝1個・1本)あたりの
糖質量(炭水化物量を読み替え)です。
| 品名 | 糖質量(炭水化物) |
| スフレチーズケーキ | 68.1g |
| 6種ナチュラルチーズの濃厚フォルマッジオ | 74.4g |
| 糖類off！プレミアムチーズケーキライト | 76.2g |
| 北海道えびすかぼちゃのプレミアムチーズケーキ | 87.4ｇ |
| オレゴン産デューク種ブルーベリーのチーズケーキ | 83.8g |
| 4種ベリーのプレミアムチーズケーキ(2018.2追記) | 89.6ｇ |
| 国産ほうじ茶と胡麻の“和”プレミアムチーズケーキ | 93.1ｇ |
| くるみ粉と国産生姜のブラウニーショコラチーズケーキ(2018.2追記) | 93.1ｇ |
| プレミアムチーズケーキ | 98.1g |
| ショコラココバナーヌプレミアムチーズケーキ | 100ｇ |
| 宇治抹茶と有機豆乳の「和」プレミアムチーズケーキ(2018.2追記) | 107.6ｇ |
| 紀州南高梅のプレミアムチーズケーキ | 108ｇ |
| ３種ドライフルーツのショコラベリーチーズケーキ(2018.2追記) | 108.7ｇ |
| マンゴーラズベリープレミアムチーズケーキ | 109.4g |
| イタリア産マロンと胡桃の
プレミアムチーズケーキ |
114.9g |
| 北海道小豆と有機豆乳のプレミアムチーズケーキ | 115.1ｇ |
| くるみで作ったブラウニーチーズケーキ(2018.2追記) | 122. |
| スペイン産マロンといちじくの
プレミアムチーズケーキ |
132ｇ |
| トロピカルキャラメルやわらか
プレミアムチーズケーキ |
140ｇ |
糖質に関しても、スフレチーズケーキが最も低いです。
マロンなどフルーツを使用したものは比較的糖質が高くなる
傾向にあるようです。
イタリア産マロンと胡桃のプレミアムチーズケーキは上に
たっぷりのマロンクリームがトッピングされているので、
糖質が高いのもうなずけます。
・
また、6種ナチュラルチーズの濃厚フォルマッジオについては、
糖質オフ食材であるチーズがふんだんに使用されているため、
他のチーズケーキに比べて糖質が低いようです。
4種プレミアムチーズケーキアソート
成城石井の自家製プレミアムチーズケーキのうち、4種類が6切れが1パックに入っています。
人気の味を少しづつ味わえるのは嬉しいですね♡
中身のラインナップはこちらの4種類↓
・プレミアムチーズケーキ
1パックに2切れ入り
カロリー 359kcal (1切れあたり179.5kcal)
炭水化物 24.1ｇ (1切れあたり12.05ｇ)
・6種ナチュラルチーズの濃厚フォルマッジオ
1パックに2切れ入り
カロリー 335kcal (1切れあたり167.5kcal)
炭水化物 18.6ｇ (1切れあたり9.3ｇ)
・オレゴン産デューク種ブルーベリーのチーズケーキ
1切れ
カロリー 157kcal
炭水化物 10.5ｇ
・マンゴーラズベリープレミアムチーズケーキ
1切れ
カロリー 149kcal
炭水化物 13.7ｇ
・4種プレミアムチーズケーキアソート1パック合計
カロリー 1000kcal
炭水化物 66.9ｇ
プレミアムチーズケーキのダイエット中に食べていい量は？
◆成城石井自家製 プレミアムチーズケーキ
1本あたり、1444kcal、糖質量(炭水化物量)98.1ｇ
プレミアムチーズケーキ一本あたりの大きさは、縦180ｃｍ、横７ｃｍ、高さ３．５ｃｍあり、手にとるとずっしりとした重量感があります。
かなり大きめなので、実際に食べるときには数人や数回で、切り分けて食べると思います。
・
大体5～6切れくらいで計算してみたところ、カロリーと糖質は以下の通りとなりました。
◆5等分にした場合…1切れ約289カロリー、糖質量約19.7ｇ
◆6等分にした場合…1切れ約240カロリー、糖質量約16.3ｇ
・
なお、問い合わせたところ、糖質、食物繊維量は測定していないとのことだったため、炭水化物の数値を糖質として計算しています。
※糖質＝炭水化物－食物繊維
仮に6等分にした場合でも、1切れあたりのカロリーはご飯約一膳分と同じくらいあります。
糖質量もご飯約1/3膳分ほどとなり、いくら美味しくてもダイエット中にはちょっと気になる数値ですよね。
・
もう少し、少なくしてみるとどうでしょうか。
◆7等分にした場合…1切れ約207カロリー、糖質量約14ｇ
ダイエット中のおやつは200カロリー、糖質10ｇ以下には押さえたい所です。
カロリー200カロリー位にするには7等分にした1切れくらいが目安になります。糖質を10ｇ以下にするには、10等分した1切までで我慢です。
成城石井といえば、プレミアムチーズケーキというほど有名な大人気商品です。
材料もきび砂糖を使用するなど、かなりこだわりぬいていて、しかも自家製で毎日手作りされているのだそう！
なんとも贅沢な仕様になっています。
上のサクサクと中のチーズケーキ部分のとろける濃厚さがたまりません。
レーズンとアーモンドも入っていてボリューム満点だし、一切れですごく満足できるお味なんです。
コーヒーや紅茶にもよく合って、本当においしいんですよね。私も大好きです。
多少、カロリーや糖質が高くても致し方なし！
ご褒美スイーツとしてとっておきの日に楽しむのが良いかもしれません。
クリームチーズをふんだんに使ったベイクドケーキの土台には、
素朴でナチュラルな甘さのスポンジ生地を使用し、
表面にはサクサクしたシュトロイゼルが乗せられ、
ローストしたアーモンドとレーズンが味にアクセントをつけています。出典：プレミアムチーズケーキ 成城石井Ｈｐ https://www.seijoishii.com/d/74297
値段は、1本で760円(税抜き)でした。
冷凍保存の方法と美味しい食べ方のコツ
プレミアムチーズケーキは常温保存が可能ですが、個人的には冷やして食べる方が美味しいと思います。
店頭では、冷やして売られているときと常温で売られているときがあります。
切り分けるときは常温だときれいに切れないので注意してください！
賞味期限は製造から4日だそうです。
ダイエット中は少しづつ食べたいですよね。チーズケーキはあまり日持ちしないのでその場合は、冷凍保存がおすすめです。
私も二本くらい買って、冷凍保存して少しづつ味わったりしています。
冷凍保存する場合は、買ってからなるべく早めに冷凍することと、一切れづつ小分けにしてラップで包み、冷凍用の保存袋やタッパーなどに入れて冷凍するとよいと思います。
冷凍した後は、なるべく早めに食べるようにして、解凍は冷蔵庫で行うとよいです。
個人的には、半解凍くらいで食べるのもひと味違った楽しみ方ができて結構好きです＾＾。
ちなみに、成城石井では、通常のプレミアムチーズケーキ以外にも、期間限定で様々な限定チーズケーキが出ます。マロンやかぼちゃ、抹茶味など季節によって楽しみがあるのもうれしいですね。
糖質オフタイプのチーズケーキも販売されています。
そういえば、成城石井の自家製商品ではないかもしれませんが、チーズケーキラスクなんていう気になる商品もありました ( *´艸｀）
糖類オフチーズケーキライトのダイエット中に食べていい量は？
こちらはダイエット中に嬉しい糖類オフのプレミアプチーズケーキライトタイプです。
砂糖は使用せず、代わりにエリスリトールを使用することで通常のプレミアムチーズケーキよりも糖質が低く抑えられています。
通常のプレミアムチーズケーキと比較すると、糖質は約23％程オフになっています、カロリーは、マイナス20kcalです。
◆成城石井自家製 糖類off！プレミアムチーズケーキライト
・
一本あたり…1420kcal／炭水化物量76.2ｇ
100ｇあたり(約1/3)…473.3kcal／炭水化物量25.4ｇ
※2017.1調べ
・
切り分けて食べることを想定し、大体5～6切れくらいで計算してみたところ、カロリーと糖質は以下の通りとなりました。
◆5等分にした場合…1切れ約284カロリー、糖質量約15.2ｇ
◆6等分にした場合…1切れ約236カロリー、糖質量約12.7ｇ
・
砂糖不使用とはいえ、味は濃厚で満足感大です。
ちなみに通常のプレミアムチーズケーキにはレーズンが入っていますが、糖類オフチーズケーキはレーズン不使用です。
レーズンは糖質がかなり高いですから、このあたりにも気遣いが感じられますね。アーモンドはライトにも入っています。
・
プレミアムチーズケーキライト一本あたりの大きさは、縦180ｃｍ、横７ｃｍ、高さ３．５ｃｍで、重さは約330ｇほどです。
通常のプレミアムチーズケーキと同じ位です。
・
価格はプレミアムチーズケーキより１４０円ほどお高め、１本で８９９円(税抜)でした。
プレミアムチーズケーキライトも常温保存が可能で、賞味期限は製造から数日です。
スフレチーズケーキのダイエット中に食べていい量は？
◆成城石井自家製 スフレチーズケーキ 1台(260ｇ)あたり
684kcal／炭水化物量68.1ｇ
※2016.11調べ
※炭水化物の数値を糖質として計算しています。
（糖質＝炭水化物－食物繊維）
自社輸入のアカシア蜂蜜１０％を配合し、しっとり食感と蜂蜜の甘みを楽しめます。ひとつひとつ職人さんが丁寧に焼き上げています。
出典：スフレチーズケーキ 成城石井Ｈｐ https://www.seijoishii.com/d/83717
こちらはプレミアムチーズケーキとは違い、ふんわり軽めのスフレチーズケーキです。
1ホールの大きさは、直径１３ｃｍ、高さ３ｃｍほどです。
カットケーキではなくホールケーキなので、切り分けたときのカロリーと糖質量を見てみたいと思います。
・
◆4等分にした場合…1切れ約171カロリー、糖質量約17ｇ
◆5等分にした場合…1切れ約136カロリー、糖質量約13.6ｇ
・
カロリー糖質量ともに、プレミアムチーズケーキと比べて低くなっています。
ダイエット中に食べる場合は、一日に4～5等分した１切れまで位が良いと思われます。
糖質を気にする場合は５等分にした１切れ弱？まででしょうか…。
あくまで個人的な意見ですが、あまり少なすぎて満足に食べられないストレスを抱えるのであれば、のちの暴飲暴食を予防するため一切れ食べてしまうというのも、たまには良いと思います。
スフレチーズケーキの値段は、１個899円(税抜き)でした。
スフレチーズケーキは、プレミアムチーズケーキと違い、冷蔵保存となります。
賞味期限は、製造日から４日間です。
6種ナチュラルチーズの濃厚フォルマッジオ
チーズケーキ生地にレッドチェダー、マリボー、純生クリーム、ゴーダ、練乳などを加え、パルミジャーノレジャーノをふりかけて焼き上げました。出典：https://www.seijoishii.com/d/84462
クリームチーズ、パルメザンチーズ、マスカルポーネ、マリボーチーズ、レッドチェダーチーズ、ゴーダチーズ、の6種類ものチーズを贅沢に使用した他では味わえないチーズケーキになっています。
◆成城石井自家製 6種ナチュラルチーズの濃厚フォルマッジオ
1本あたり
| カロリー | 糖質量(炭水化物) |
| 1339kcal | 74.4ｇ |
※2017.1調べ
※炭水化物の数値を糖質として計算しています。（糖質＝炭水化物－食物繊維）
※大きさ：縦180ｃｍ、横７ｃｍ、高さ３．５ｃｍ
※値段：￥849 （税抜）
こちらはプレミアムチーズケーキとは違い、冷蔵保存なので注意してくださいね。
マンゴーラズベリープレミアムチーズケーキ
パウンド生地に、マンゴーピューレとココナッツファイン、フランボワーズなどを入れたチーズ生地を重ねホワイトチョコ等で飾りました。
出典：https://www.seijoishii.com/d/81080
◆成城石井自家製 マンゴーラズベリープレミアムチーズケーキ
1本あたりカロリー糖質量(炭水化物)1192kcal、109.4ｇ
※2017.1調べ※
炭水化物の数値を糖質として計算しています。
（糖質＝炭水化物－食物繊維）
※大きさ：縦180ｃｍ、横７ｃｍ、高さ３．５ｃｍ※値段：￥799 （税抜）こちらはプレミアムチーズケーキとは違い、冷蔵保存なので注意してくださいね。
イタリア産マロンと胡桃のプレミアムチーズケーキ
引用：https://www.amazon.co.jp/
一番上のマロンペースト、マロン入りのチーズケーキ生地、その下にパウンド生地の贅沢な3層構造になっています。ちょっと大人な、やさしい味わいのチーズケーキです。
◆成城石井自家製 イタリア産マロンと胡桃のプレミアムチーズケーキ
1本あたりカロリー糖質量(炭水化物)1302kcal、114.9ｇ
※2017.1調べ
※炭水化物の数値を糖質として計算しています。（糖質＝炭水化物－食物繊維）
※大きさ：縦180ｃｍ、横７ｃｍ、高さ３．５ｃｍ※値段：￥990（税抜）こちらもプレミアムチーズケーキとは違い、冷蔵保存となります。
オレゴン産ブルーベリーのプレミアムチーズケーキ
クリームチーズとブルーベリーを使ったチーズ生地をスポンジと重ね、ブルーベリー果肉とホワイトチョコをトッピングしたチーズケーキ。薄紫色が珍しい、期間限定の商品です。
ブルーベリーが練り込まれたチーズ生地。通常のプレミアムチーズケーキに比べ、よりしっとりなめらかでクリーミーな口あたりです。まるでレアチーズケーキみたい。
引用：https://entabe.jp/news/gourmet/15102/seijo-ishii-blueberry-cheese-cake
◆成城石井自家製 オレゴン産デューク種ブルーベリーのチーズケーキ
1本あたりカロリー糖質量(炭水化物)：1252kcal／83.8ｇ
※2017.1調べ
※炭水化物の数値を糖質として計算しています。（糖質＝炭水化物－食物繊維）
※大きさ：縦180ｃｍ、横７ｃｍ、高さ３．５ｃｍ
※値段：￥899（税抜）
こちらもプレミアムチーズケーキとは違い、冷蔵保存となります。
スペイン産マロンといちじくのプレミアムチーズケーキ
◆成城石井自家製 スペイン産マロンといちじくのプレミアムチーズケーキ
1本あたりカロリーと糖質量(炭水化物量)
1045kcal、132ｇ
※炭水化物の数値を糖質として計算しています。（糖質＝炭水化物－食物繊維）
※大きさ：縦180ｃｍ、横７ｃｍ、高さ３．５ｃｍ
※値段：￥899（税抜）
スペイン産マロンといちじくのプレミアムチーズケーキは、スペイン産のマロンのシロップ付けとマロンクリームを使用した滑らかな口当りと、ドライイチジクの食感が特徴のチーズケーキです。
マロンをふんだんに使用しているためか、炭水化物量はプレミアムチーズケーキの中でも堂々のトップですが、これは美味しそうです(≧◇≦)
トロピカルキャラメルやわらかプレミアムチーズケーキ味の感想
◆成城石井自家製 トロピカルキャラメルやわらかプレミアムチーズケーキ
1本あたりカロリー糖質量(炭水化物)：1401kcal／140ｇ
※2017.4.21調べ
実食レビュー味は？美味しい？感想
店頭POPによると、ヨーグルト風味のレーズンとイチジクを入れた酸っぱいチーズ生地に、キャラメルゼリーを忍ばせ、ココナッツとパインで仕上げているそうです！
上にカットパインとココナッツが載っています。
まさかのホールならぬ箱食い！？
大胆にフォークですくってみます（笑）
ちょっと見ずらいですが、中は贅沢な４層仕様になっています。
いちばん上：パインと甘いココナッツのケーキ生地。かなり甘めです。
真ん中：キャラメルゼリーは、味は甘さ控えめでほろっと苦め、ミルクキャラメルのプリンみたいな感じで味のアクセントになっています。
真ん中から下：チーズケーキ生地。甘酸っぱくて濃厚なチーズケーキです。酸味はそれほど強くありません。
最下層：しっとりとしたスポンジ生地
甘さとほろ苦さと、チーズの濃厚な味のバランスがとっても良いです。
食べだすと止まらなくなり、危険です。
とっても美味しゅうございました！！
ダイエット中の太りにくいケーキの食べ方
カロリーや糖質が高いのは分かったけど、ダイエット中でもチーズケーキを食べたいという時もあると思いますよね。
また、バーズデーや記念日、クリスマスなどのイベント時にはケーキを食べる機会も多いと思います。
そんな時、少しでも太りにくくて罪悪感が少ない食べ方をまとめました。
①ブラックコーヒーと一緒にいただく
コーヒーには、脂肪と糖質の吸収を穏やかにする作用があると言われるクロロゲン酸というポリフェノールが含まれています。
また、コーヒーに含まれているカフェインには脂肪を分解する働きがあると言われています。砂糖やミルクを入れないことが前提となります。
コーヒーとケーキはよく合いますのでブラックコーヒーで合わせて見てはいかがでしょうか。また、カフェインは紅茶にも多く含まれています。
味はコーヒーや紅茶の方が合いますが、脂肪の吸収を抑えるウーロン茶などのお茶と併せても良いかもしれません。
②食べる時間帯に注意する
代謝の下がる夜に甘いものを食べるとどうしても太りやすくなってしまいます。
夜にケーキを食べることは極力控え、なるべく日中に食べるようにすることをおすすめします。
③ケーキを食べた後はビタミンやミネラルを補給する
ケーキを食べた後にビタミンやミネラルをとることで、糖や脂肪の代謝を高めることができます。
ビタミンは、ピーマン、パセリ、ブロッコリーなどに多く含まれています。
ミネラルは、ほうれん草、小松菜、モロヘイヤ、パセリなどの野菜や、わかめやひじきなどの海藻類、エリンギ、納豆に多く含まれています。
ケーキを食べたときは、そのあとの食事にも注意するとよいでしょう。
④一度に食べる量を決めて食べ過ぎを防止する
なんといっても、ケーキは高カロリー高糖質ですので、食べる量は最も重要になってきます。
一度に食べる量は1切れまでなどと決めて、食べ過ぎないように、お皿に取り分けて食べるようにしましょう。
まとめ
◆成城石井自家製チーズケーキのカロリーと糖質量 (炭水化物量)
それぞれ1パックあたり
スフレチーズケーキ：684kcal、68.1g
糖類off！プレミアムチーズケーキライト：1420kcal、76.2g
プレミアムチーズケーキ：1444kcal、98.1g
ラズベリープレミアムチーズケーキ：1192kcal、109.4g
オレゴン産デューク種ブルーベリーのチーズケーキ：1252kcal、83.8g
イタリア産マロンと胡桃のプレミアムチーズケーキ：1302kcal、114.9g
6種ナチュラルチーズの濃厚フォルマッジオ：1339kcal、74.4g
ショコラココバナーヌプレミアムチーズケーキ：1453kcal、100ｇ
スペイン産マロンといちじくのプレミアムチーズケーキ：1045Kcal、132ｇ
◆ダイエット中に食べる場合の1日の目安
プレミアムチーズケーキ1/7で約206カロリー、1/10で糖質約9.8ｇとなります。
スフレチーズケーキ1/4で171カロリー、1/6で糖質量約11ｇとなります。
◆ダイエット中の太りにくい食べ方
コーヒーなど脂肪や糖の吸収を小田屋赤にする飲み物と一緒にたべる。
夜に食べない。
ケーキを食べた後はビタミンとミネラルを補給する。
食べ過ぎない工夫をする。
いかがでしたか。あなたのダイエットのお役に立てれば幸いです。ではまた。