糖質制限中だけど甘いものが食べたい!!今回はそんな糖質制限ダイエッター質の食欲を満たすべく、糖質制限ダイエット中でも安心して食べられる糖質10g以下のカップデザートを徹底リーサーチしてみました。
それでは早速、独断と偏見でおすすめ順にご紹介しますよー!
もちろん、情報は随時更新中していきます。
目次
極濃おぼろ
糖質 5.9g / 116kcal
おすすめ度 ★★★★☆
※ 1カップ140g たんぱく質 9.8g
☆感想☆
コレ、実はお豆腐なのです!!近くのファミリーマートや西友で私はゲットしています。
豆乳濃度18%、北海道産ユキホマレという大豆100%使用なんだそう。
なんと可愛らしいピンク色の藻塩もついてきます。
はっきり言って、めっちゃ旨いです!!1丁50円の豆腐と一緒にしてはいけません。
まったり濃厚でとってもクリーミーすごく甘いんです。まるで豆乳プリンのようなお味。
もちろん、やわやわなお豆腐なのでスプーンでそっとすくって食べます。
そのままだとスイーツ、お好みで藻塩をかければしょっぱいおやつになります。
ゆず塩付きもあります。両方試しましたが私のおすすめは藻塩の方です。
(写真はゆず塩をふりかけた状態↓)
変なお菓子を食べるよりずっとヘルシーですし、ちゃんとお腹も満足できます。
高たんぱくなためか、甘いもの食べたい欲求も不思議とおさまります。
ダイエット中に嬉しい罪悪感ゼロおやつです。
ダノンOIKOS(オイコス) プレーン砂糖不使用
糖質 5.1g(ショ糖0g) / 69kcal
おすすめ度 ★★★★★
※1カップ110g
脂肪0、たんぱく質11.7g、カルシウム132mg
砂糖不使用・脂肪分ゼロのギリシアヨーグルトです。
脂肪分0gとは思えないほどマッタリとして濃厚です。
水切りヨーグルトなので普通のヨーグルトよりも質感はしっかり固めですが、食感は意外とふわっと軽めです。
なので一個はあっという間に完食です。
味はちょっと酸味が強めなので、甘さが欲しい場合は甘味料や少量のフルーツを足しても良いと思います。
朝ごはん代わりに、オリーブオイルに胡桃をトッピングして食べるのもおすすめです!
濃密ギリシアヨーグルト パルテノ プレーン
糖質 4.2g / 100kcal
おすすめ度 ★★★★☆
※1個100g 脂質4.8g たんぱく質4.2g カルシウム100mg
こちらもオイコス同様、ギリシアヨーグルトです。
オイコスと違う点は、脂肪分が含まれていること。
その分、こってりしていて味もまろやかで酸味が抑えられていますので、酸っぱいのがちょっと苦手な人も比較的食べやすいと思います。
脂質が含まれている分、腹持ちも良く満足感も得られます。
甘いものが欲しいときはパルテノ、脂肪分を控えたいときはオイコスという食べ分けもできますね。
ギリシアヨーグルトは普通のヨーグルトと比較して糖質がかなり低いので糖質制限中のおやつにピッタリです。
スプーンを逆さにしても本当に落ちません。そのくらい濃厚です。
ちなみに、パルテノのぶどうソース入りは、糖質6.2g/81kcal (1個80g)
ブルーベリーソース入りは、糖質6.8g/81kcal (1個80g) となります。
身体が甘いものを欲しているときや、ご褒美にもどうぞ!
ファミリーマート×ライザップコラボ商品 チーズケーキ
糖質 8.5g / 217kcal
おすすめ度 ★★★★☆
☆感想☆
スポンジタイプではなく、こっくりとしたクリームチーズのような食感です。
スプーンですくうときの、ちょっぴり固めのどっしりとした質感が印象的。
チーズケーキとしては珍しいかな?
味はしっかり本格的ないわゆるケーキ屋さんで売られているような本格的なチーズケーキの味です。
濃厚でクリーミーなのにぺろりとイケちゃいますね。
甘味料は天然甘味料のラカンカを使用で安心です。
優しくて自然ながらもちゃんと甘さを感じられます。
スイーツを食べた感があり、お腹も心もまんぞくできました!
ファミリーマート×ライザップコラボ商品 コーヒーゼリー
糖質 4.1g(エリスリトールを除いた糖質量) / 94kcal
おすすめ度 ★★★☆☆
☆感想☆
上にホイップクリームとココアパウダーがまぶしてあって見た目も本格的。
個人的にはコーヒー用のポーションミルクではなく生クリームなのがポイント高いです。
下のコーヒーゼリーは、かなり柔らかめ。
スプーンですくうと横からすべってこぼれ落ちそうなほどぷるんぷるんです。
ゼリーの味は結構苦めです、上に乗っかったホイップクリームが甘いので、一緒に口に入れると甘さと苦みのバランスがちょうどよいですね!
全体的には標準的なコーヒーゼリーという感じです、これで糖質4.1gはすごい、さすがライザップコラボ商品という感じです。
ファミリーマート×ライザップコラボ商品 プリン
糖質 7g(エリスリトールを除いた糖質量) / 184kcal
おすすめ度 ★★★☆☆
☆感想☆
しっとり濃厚なカスタードプリン。
食感はとろっとなめらかで、口どけもとても良いです。うん…美味しいですね。
普通の、砂糖入りのプリンと比べても何ら遜色ありません。
エリスリトール入りですが、甘味料の味は気になりませんでした。
甘さはしっかり感じられましたので満足ですがが、個人的にはもっと量が欲しかったです。
食いしん坊なので(笑)。
森永おいしい低糖質プリン カスタード
糖質 3.6g / 72kcal
おすすめ度 ★★★☆☆
※1個 75g
☆感想☆
ロカボで有名な山田医師と、あの辻口シェフも推奨の低糖質プリン。
甘味料は人工甘味料を使用していますが、糖質なんと75%カット。
糖質ダイエッターには嬉しいですね。
気になるお味は、しっかりカスタードのたまごの味わいがあります。
しかもカラメルソースがプリンに練りこまれているので、カスタードの優しい甘さに香ばしい味わいが楽しめます。
食感はやや硬め、味は美味しいカスタードプリンそのままです。
人工甘味料が入っているためか、後味はスッキリしています。
食後のデザートとしても満足できる味です。
美味しくいただいました!
おいしい低糖質プリン ミルクココア
糖質 3.4g / 75kcal
おすすめ度 ★★★☆☆
※1個 75g
☆感想☆
こちらは森永低糖質プリンのミルクココア味。
甘味料は人工甘味料を使用していますが、糖質は森永の焼きプリンと比べてなんと75%カット。
材料に寒天を使用しているからか、スプーンですくうと、しっかりした質感です。
味はカカオの甘みとほろ苦い味がしっかり感じられて、ちょっと大人の味です。
後味は意外とすっきりしています。
全体的にあっさり目のプリンです。美味しくいただきました!
最近、どんどん低糖質なスイーツが増えてきて嬉しい限りです。
もっと糖質オフが一般的になるといいなと個人的に願っています。
番外編 ところてん
糖質 4.4g / 21kcal
おすすめ度 ★★★☆☆
こちらはスイーツではありませんが、隠れた低糖質食品です。
手軽に手に入りますし、なんといってもカロリーの低さはぴか一です。
しょっぱいおやつにおすすめです。
番外編 茶碗蒸し
糖質 2.2g / 59kcal
おすすめ度 ★★★☆☆
※1個160g
こちらもところてんやたまご豆腐とならぶ、隠れたダイエット向きおやつのひとつ。
茶碗蒸しは、なんといってもボリュームと反比例する糖質の低さが魅力です。
意外と見落としがちですが、お腹が空いたときの救世主になるかもしれません。
いかがでしょうか、今回は、コンビニやスーパーで手に入る低糖質(糖質10g以下)のカップデザートについてまとめました。
あなたのダイエットのお役に立てれば幸いです。ではまた!