今回はセブンイレブンで買えるおでんの糖質とカロリーをランキング形式にしてまとめました。コンビニおでんを選ぶ際の参考になれば幸いです。
目次
セブンおでんの糖質(炭水化物量)ランキング
コンビニのセブンイレブンのおでんを糖質(炭水化物量)順に並べてみました。
比較のためカロリーも糖質と一緒に掲載しています。
セブンのおでんは、味しみやつゆがらみにもこだわった隠し包丁や、切り方にもこだわっているそうです。
低温抽出により濁りや雑味が少ない『昆布だし』と、抽出時間を延長してうま味や香りをより引き出した『かつお節だし』。抽出方法を見直した合わせだしは、具材の美味しさを引き立てる豊かな風味が自慢です。
また、地域のだし文化やなじみある味わいを研究し、だしの原材料や醤油などの調味料、製法を工夫し、特色あるつゆを展開しています。
出典：http://www.sej.co.jp/products/oden/
糖質(炭水化物量)10ｇ以上
スマホは横にスライドできます。
| カロリー | 糖質(炭水化物) | |
| もっちりちくわぶ(関東、山梨) | 96kcal | 19.6ｇ |
| 餅入り巾着（こがね餅）
(東北、埼玉（一部除く）、千葉、北関東、長野、新潟) |
132kcal | 17.4ｇ |
| 餅入り巾着（こがね餅）
(東京、神奈川、埼玉一部、山梨、北陸、東海、近畿以西) |
132kcal | 15.8ｇ |
| 餅入り巾着（こがね餅）(北海道) | 120kcal | 13.7ｇ |
最も糖質が高いのは、ちくわぶでした。
続いて餅入り巾着も、一つあたりの糖質10ｇ以上と高めです。
小麦粉、米などの穀物系の具は比較的糖質量も高めです。
糖質(炭水化物量)5ｇ～10未満
スマホは横にスライドできます。
| カロリー | 糖質(炭水化物) | |
| まる天(九州) | 52kcal | 7.9ｇ |
| やさいさつま串(全国（北海道、東北、関東一部除く）) | 55kcal | 7.3ｇ |
| 野菜さつま串(北海道、東北、関東一部) | 48kcal | 7.1ｇ |
| 餃子巻 | 61kcal | 7.1ｇ |
| こだわり焼きちくわ
(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海) |
51kcal | 6.2ｇ |
| ごぼう巻き(中国) | 47kcal | 6.2ｇ |
| ごぼう巻き(東北、関東、甲信越、北陸、東海) | 47kcal | 6.1ｇ |
| ごぼう巻き(四国) | 46kcal | 6ｇ |
| ごぼう巻き(九州) | 47kcal | 6ｇ |
| 焼きちくわ(中国（岡山一部除く）、九州) | 44kcal | 5.8ｇ |
| まる天(中国) | 52kcal | 5.7ｇ |
| 天ぷら | 53kcal | 5.7ｇ |
| こだわりの焼きちくわ(近畿) | 53kcal | 5.6ｇ |
| 鯛入り焼きちくわ(岡山一部、四国) | 44kcal | 5.3ｇ |
次いで糖質量が多め(5ｇ以上10ｇ未満)なのは、さつま揚げやちくわなどの練り物系です。
糖質制限中は絶対にNGというほどではありませんが、食べる量にはをつけたいところです。
糖質(炭水化物量)5ｇ未満～1ｇ
スマホは横にスライドできます。
| カロリー | 糖質(炭水化物) | |
| ジューシーウインナー巻 | 79kcal | 4.9ｇ |
| 玉こんにゃく(東北) | 20kcal | 4.2ｇ |
| 切り昆布巾着 | 66kcal | 4ｇ |
| かまくらはんぺん | 32kcal | 3.7ｇ |
| だし巻きたまご(岡山一部、四国) | 72kcal | 3.1ｇ |
| 味わいつみれ(北海道、近畿以西（愛媛一部除く）) | 57kcal | 3.1ｇ |
| 濃厚絹ごし厚揚げ(関東一部) | 61kcal | 2.7ｇ |
| こだわりおさかなつみれ(東北、関東、甲信越、北陸、東海) | 47kcal | 2.7ｇ |
| 味しみ大根 | 12kcal | 2.6ｇ |
| 濃厚絹ごし厚揚げ(北陸、中京、奈良、和歌山、大阪) | 46kcal | 2.6ｇ |
| 白こんにゃく串(青森) | 10kcal | 2.4ｇ |
| 絹ごし厚揚げ(中国以西) | 55kcal | 2.4ｇ |
| こくうまソーセージ | 121kcal | 2.4ｇ |
| ロールキャベツ | 41kcal | 2.4ｇ |
| 味しみこんにゃく(九州) | 7kcal | 2.3ｇ |
| つゆだくがんも(関東、甲信越、北陸、東海) | 67kcal | 2.3ｇ |
| 味しみ白こんにゃく(北海道) | 9kcal | 2.2ｇ |
| 厚揚げ(北海道) | 98kcal | 2.2ｇ |
| 湯葉風だし巻き玉子 | 82kcal | 2.1ｇ |
| 味しみこんにゃく | 7kcal | 2.1ｇ |
| つゆだく白滝/糸こん | 6kcal | 2ｇ |
| 濃厚絹ごし三角厚揚げ(関東(一部除く）、静岡、甲信越) | 63kcal | 2ｇ |
| 焼豆腐(北海道) | 62kcal | 2ｇ |
| つゆだくがんも(中国以西) | 67kcal | 2ｇ |
| 濃厚絹ごし厚揚げ(東北) | 80kcal | 1.9ｇ |
| 厚揚げ(中国以西) | 107kcal | 1.9ｇ |
| つゆだくがんも(東北) | 64kcal | 1.9ｇ |
| アジのふんわりお魚だんご(四国一部) | 41kcal | 1.9ｇ |
| ふんわりだし巻きたまご(東北、北関東、甲信越、北陸、東海) | 63kcal | 1.7ｇ |
| だし巻きたまご(中国（岡山一部除く）、九州) | 74kcal | 1.7ｇ |
| 濃厚絹ごし厚揚げ(近畿一部) | 80kcal | 1.7ｇ |
| ふんわりだし巻きたまご(首都圏(埼玉一部除く）) | 67kcal | 1.5ｇ |
| つゆだくがんも(北海道) | 65kcal | 1.5ｇ |
| こだわりたまご | 83kcal | 1.1ｇ |
| 山ぶき(北海道) | 5kcal | 1.1ｇ |
| 昆布巻 | 5kcal | 1.1ｇ |
| なんこつ入り鶏つくね串(近畿以西) | 65kcal | 1ｇ |
糖質(炭水化物量)1ｇ未満
スマホは横にスライドできます。
| カロリー | 糖質(炭水化物) | |
| 豚なんこつ | 136kcal | 0.8ｇ |
| たこ串（2個刺し） | 49kcal | 0.7ｇ |
| こうや豆腐(和歌山) | 44kcal | 0.4ｇ |
| 牛すじ串(九州) | 31kcal | 0.4ｇ |
| 牛すじ串(石川、兵庫一部) | 47kcal | 0.2ｇ |
| なんこつ入り鶏つくね串(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海) | 101kcal | 0.1ｇ |
| 味しみ牛すじ串(全国（石川、兵庫一部、九州除く） | 34kcal | 0.1ｇ |
カロリー100kcal以上
スマホは横にスライドできます。
| カロリー | 糖質(炭水化物) | |
| 豚なんこつ | 136kcal | 0.8ｇ |
| 餅入り巾着（こがね餅） | 132kcal | 15.8ｇ |
| 餅入り巾着（こがね餅） | 132kcal | 17.4ｇ |
| こくうまソーセージ | 121kcal | 2.4ｇ |
| 餅入り巾着（こがね餅） | 120kcal | 13.7ｇ |
| 厚揚げ(中国以西) | 107kcal | 1.9ｇ |
| なんこつ入り鶏つくね串(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海) | 101kcal | 0.1ｇ |
カロリー50kcal～100kcal未満
スマホは横にスライドできます。
| カロリー | 糖質(炭水化物) | |
| 厚揚げ(北海道) | 98kcal | 2.2ｇ |
| もっちりちくわぶ(関東、山梨) | 96kcal | 19.6ｇ |
| こだわりたまご | 83kcal | 1.1ｇ |
| 湯葉風だし巻き玉子 | 82kcal | 2.1ｇ |
| 濃厚絹ごし厚揚げ(東北) | 80kcal | 1.9ｇ |
| 濃厚絹ごし厚揚げ(近畿一部) | 80kcal | 1.7ｇ |
| ジューシーウインナー巻 | 79kcal | 4.9ｇ |
| だし巻きたまご(中国（岡山一部除く）、九州) | 74kcal | 1.7ｇ |
| だし巻きたまご(岡山一部、四国) | 72kcal | 3.1ｇ |
| ふんわりだし巻きたまご(首都圏(埼玉一部除く）) | 67kcal | 1.5ｇ |
| つゆだくがんも(関東、甲信越、北陸、東海) | 67kcal | 2.3ｇ |
| つゆだくがんも(中国以西) | 67kcal | 2ｇ |
| 切り昆布巾着 | 66kcal | 4ｇ |
| つゆだくがんも(北海道) | 65kcal | 1.5ｇ |
| なんこつ入り鶏つくね串(近畿以西) | 65kcal | 1ｇ |
| つゆだくがんも(東北) | 64kcal | 1.9ｇ |
| ふんわりだし巻きたまご(東北、北関東、甲信越、北陸、東海) | 63kcal | 1.7ｇ |
| 濃厚絹ごし三角厚揚げ(関東(一部除く）、静岡、甲信越) | 63kcal | 2ｇ |
| 焼豆腐(北海道) | 62kcal | 2ｇ |
| 濃厚絹ごし厚揚げ(関東一部) | 61kcal | 2.7ｇ |
| 餃子巻 | 61kcal | 7.1ｇ |
| 味わいつみれ(北海道、近畿以西（愛媛一部除く）) | 57kcal | 3.1ｇ |
| 絹ごし厚揚げ(中国以西) | 55kcal | 2.4ｇ |
| やさいさつま串(全国（北海道、東北、関東一部除く）) | 55kcal | 7.3ｇ |
| こだわりの焼きちくわ(近畿) | 53kcal | 5.6ｇ |
| 天ぷら | 53kcal | 5.7ｇ |
| まる天(中国) | 52kcal | 5.7ｇ |
| まる天(九州) | 52kcal | 7.9ｇ |
| こだわり焼きちくわ(北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海) | 51kcal | 6.2ｇ |
カロリー50kcal～100kcal未満
スマホは横にスライドできます。
| カロリー | 糖質(炭水化物) | |
| たこ串（2個刺し） | 49kcal | 0.7ｇ |
| 野菜さつま串(北海道、東北、関東一部) | 48kcal | 7.1ｇ |
| こだわりおさかなつみれ(東北、関東、甲信越、北陸、東海) | 47kcal | 2.7ｇ |
| ごぼう巻き(東北、関東、甲信越、北陸、東海) | 47kcal | 6.1ｇ |
| ごぼう巻き(中国) | 47kcal | 6.2ｇ |
| ごぼう巻き(九州) | 47kcal | 6ｇ |
| 牛すじ串(石川、兵庫一部) | 47kcal | 0.2ｇ |
| 濃厚絹ごし厚揚げ(北陸、中京、奈良、和歌山、大阪) | 46kcal | 2.6ｇ |
| ごぼう巻き(四国) | 46kcal | 6ｇ |
| こうや豆腐(和歌山) | 44kcal | 0.4ｇ |
| 焼きちくわ(中国（岡山一部除く）、九州) | 44kcal | 5.8ｇ |
| 鯛入り焼きちくわ(岡山一部、四国) | 44kcal | 5.3ｇ |
| アジのふんわりお魚だんご(四国一部) | 41kcal | 1.9ｇ |
| ロールキャベツ | 41kcal | 2.4ｇ |
| 味しみ牛すじ串(全国（石川、兵庫一部、九州除く） | 34kcal | 0.1ｇ |
| かまくらはんぺん | 32kcal | 3.7ｇ |
| 牛すじ串(九州) | 31kcal | 0.4ｇ |
| 玉こんにゃく(東北) | 20kcal | 4.2ｇ |
| 味しみ大根 | 12kcal | 2.6ｇ |
| 白こんにゃく串(青森) | 10kcal | 2.4ｇ |
カロリー10kcal未満
スマホは横にスライドできます。
| カロリー | 糖質(炭水化物) | |
| 味しみ白こんにゃく(北海道) | 9kcal | 2.2ｇ |
| 味しみこんにゃく | 7kcal | 2.1ｇ |
| 味しみこんにゃく(九州) | 7kcal | 2.3ｇ |
| つゆだく白滝/糸こん | 6kcal | 2ｇ |
| 山ぶき(北海道) | 5kcal | 1.1ｇ |
| 昆布巻 | 5kcal | 1.1ｇ |
調味料のカロリーと糖質(炭水化物)
スマホは横にスライドできます。
| カロリー | 糖質(炭水化物) | |
| ちょい足しおでんカレー味 | 30kcal | 6ｇ |