【完全版】糖質制限で食べられる低糖質なカップ麺はコレ！

糖質制限ダイエット中には炭水化物の塊であるカップ麺は厳禁ですが、どうしても食べたい！という時もありますよね。

カップ麺の麵は小麦粉で出来ているため、当然のことながら糖質です。

麺の糖質に加え、味によってはスープに含まれる糖質も高くなり、さらにかやくにも糖質が含まれているものもあります。

糖質制限中には我慢しなければならない食べものの一つであったカップ麺ですが、最近では低糖質(ローカーボ)タイプのカップ麺も増えてきました。

今回は、糖質制限中でも安心して食べられる（！？）スーパーやコンビニで手軽に買える低糖質なカップ麺を糖質順にランキングしてみました。

1 明星低糖質麺Low-Carb Noodles マッシュルームとオニオンのコンソメスープ
2 RIZAP(ライザップ)生姜醤油ラーメン
3 明星低糖質麺 Low-Carb Noodles やわらか蒸し鶏のレモンジンジャースープ
4 明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフこってり味噌味
5 明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフこってり醤油豚骨味
6 明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフこってり鶏白湯味
7 日清カップヌードルライト
8 日清カップヌードルシーフードライト
9 日清カップヌードルライトプラスバーニャカウダ
10 明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフコク旨塩味
11 日清カップヌードルライトプラスラタトゥイユ
12 日清カップヌードルライトプラス　ビーフと野菜のボルシチ
13 カップ麺の糖質順ランキング一覧

明星低糖質麺Low-Carb Noodles マッシュルームとオニオンのコンソメスープ

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
12.1ｇ	172	159	13	20.2ｇ

※希望小売価格　180円(税抜き）

糖質12ｇとカップ麺とは思えない低糖質。カロリーも172kcalとかなり低め。

角砂糖にして3つ分の糖質量ですし、カロリーも一般的なカップ麺の半分以下に抑えられています。

Low-Carb Noodlesは、通常小麦粉だけで作る麺に、難消化性でんぷんをブレンドして作ることで、麺に含まれる糖質を約半分にしています。

こちらは2016.11にリニューアル新発売された明星の低糖質麺シリーズの一つです。

これまでの商品と異なるのは、女性がメインターゲットとなっている点です。

ロゴもLow-Carb Noodles(ローカーボヌードル)とローマ字で書かれ、全体の色味も優しくなっています。

女性でも気軽に手に取りやすいようなパッケージデザインに工夫されているようです。

また、特徴的なのはスープの味です。

これまでは普通のコンソメ味だったのが、マッシュルームとオニオンのコンソメスープとちょっとデリ風で女性受けしそうな、あっさりした味に変わっています。

店頭で見つけたら即買い間違いなしです。

■ 商品の特長

＜明星　低糖質麺　Ｌｏｗ-Ｃａｒｂ　Ｎｏｏｄｌｅｓ　マッシュルームとオニオンのコンソメスープ＞

●めん：麺のおいしさはそのままに糖質を抑えた、食物繊維たっぷりな低糖質麺です。

●スープ：ビーフとチキンのエキスに香味野菜を加えて、彩りにパセリを添えたコンソメスープです。

●かやく：ダイス状の味付け肉、タマゴ、オニオン、マッシュルーム、赤ピーマンを組み合わせました。

出典：http://www.afpbb.com/articles/-/3103913

うちの近所のスーパーにも新しいお味が新登場ストック！！ #明星ローカーボヌードル #myojyo #lowcarbfood #lowcarbnoodles #diet #低糖質 #糖質制限 #ゆるゆるダイエット

Yuria Yuriaruさん(@yuria47)が投稿した写真 – 2016 11月 29 12:44午前 PST

RIZAP(ライザップ)生姜醤油ラーメン

糖質	カロリー	食物繊維
13ｇ	180	16.3ｇ

2017.1.10に発売されるライザップとファミリーマートのコラボ商品です。

なんとあのライザップから低糖質なあカップ麺がコンビニで発売されるということで話題になっています。

冬らしい生姜醤油ということで割としっかりした味付けです。実食レポは↓

【速報】1/10発売ライザップ×ファミマカップ麺の糖質は？カロリーは？

明星低糖質麺 Low-Carb Noodles やわらか蒸し鶏のレモンジンジャースープ

1位の低糖質麺　Ｌｏｗ-Ｃａｒｂ　Ｎｏｏｄｌｅｓの別フレーバー。

こちらはやわらか蒸し鶏のレモンジンジャースープバージョンです。

今までのカップ麺ではない新しい味で、ちょっとエスニックなcafe飯風な響きにそそられます。

かなりあっさり目のスープの様です。こちらも女性を意識した商品になっています。

可愛すぎて男性はちょっと手に取りにくいかもしれません(個人的には萌えますが笑)。

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
13.7ｇ	182	164	18	16.9ｇ

※希望小売価格　180円(税抜き）

＜明星　低糖質麺　Ｌｏｗ-Ｃａｒｂ　Ｎｏｏｄｌｅｓ　やわらか蒸し鶏のレモンジンジャースープ＞

●めん：麺のおいしさはそのままに糖質を抑えた、食物繊維たっぷりな低糖質麺です。

●スープ：ポークとチキンの旨みをベースに香味野菜で味を調えて、レモンとジンジャーを加えたさわやかな味わいの塩味スープです。

●かやく：蒸し鶏、キャベツ、タマゴ、ネギを組み合わせました。

出典：http://www.afpbb.com/articles/-/3103913

2016/11/24 今日のべんとー。明星のローカーボヌードル。レモンジンジャー味。薄味とぽそぽそ麺なのはいいとして、レモンとコショウは追加で大量投入したい。今夜は飲み会。(雪止むよねまさか。。) . #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエッター #停滞期 #昼休み #昼飯 #糖質制限 #糖質オフ #ローカーボ #カップラーメン #diet #dietfood #lunchtime #lowcarb #lowcarbnoodles #healthyfood

checo｜diet accountさん(@checo_diet_er)が投稿した写真 – 2016 11月 23 7:52午後 PST

#糖質制限ダイエット#ローカーボ麺#明星ローカーボヌードル #レモンジンジャースープ #diet#lowcarbnoodles #レモンジンジャー味は美味しいけど、やはり麺が…

Yokoさん(@leashoobe)が投稿した写真 – 2016 12月 7 7:23午後 PST

明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフこってり味噌味

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
21.2ｇ	278	205	73	20ｇ

こちらは明星の低糖質麺の中でもこってりタイプのはじめ屋シリーズの一つです。

Ｌｏｗ-Ｃａｒｂ　Ｎｏｏｄｌｅｓに比べるとパッケージも横型で普通のカップラーメンのような感じ。

ぱっと見ためでは低糖質麺だとはわかりません。

Ｌｏｗ-Ｃａｒｂ　Ｎｏｏｄｌｅｓと比較すると糖質は20ｇ台とやや高めですが、それでも普通のカップ麺の半分ほどでカロリーも300以下なのでかなり優秀かと思います。

レタス5個分の食物繊維もウリの一つ、味も中々美味しそうです。

2016/11/8*16:23 スープなのか麺なのかどこに食物繊維あるのかわからず、スープまで飲んだけど美味しかった！このカップ麺だけじゃなくて全部低糖質にしちゃえばいいのに！ #はじめ屋 #低糖質麺 #糖質オフ体操して出たあともヨーグルト食べたりしたか、お腹が活動してる音がする！

@okonomimemoが投稿した写真 – 2016 11月 7 11:23午後 PST

明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフこってり醤油豚骨味

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
21.9ｇ	285	207	78	19.6ｇ

11/23 晩ごはん #低糖質麺 #はじめ屋こってり醤油豚骨味ずっと探してたやつーー！！大きめのスーパーになくて、なんでやーと思ってたら近所の小さいスーパーにありました🙆 とっても美味しい👌普通のラーメン🍜 たまーに食べるにはいいですね✨ また買おう！ #ダイエット#diet#低糖質#デブ#痩せる#レコーディングダイエット

シオリさん(@iiiiii_sh)が投稿した写真 – 2015 11月 23 1:19午前 PST

明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフこってり鶏白湯味

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
23.6ｇ	297	237	57	16.6ｇ

昼ごはん🎵 食べてみました。。。低糖質めーーーんっ❗ 美味しいじゃないかぁぁぁ😍 たまに食べるならアリだ💕 #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #糖質制限ダイエット #低糖質麺 #はじめ屋 #明星

norikodiamondさん(@norikodiamond)が投稿した写真 – 2015 11月 22 7:40午後 PST

日清カップヌードルライト

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
24.8ｇ	198	177	21	10ｇ

日本で一番売れている日清カップヌードルの低カロリーバージョンです。

低糖質を謳っている商品ではありませんが、実は糖質も通常のカップヌードル（糖質量43.4ｇ）と比べると約半分強に抑えられています。

1食分で約25ｇの糖質量であり、ゆるい糖質制限ダイエットでは十分、低糖質食品として食べられる糖質量です。

「おいしさ×198kcal×食物せんい」のカップヌードルです。新開発の「ミスト・エアードライ製法」と「オリジナル3層麺製法」で、おいしさとカロリーカットの両方を実現しました。

希望小売価格　180円 (税別)

出典：https://www.nissin.com/jp/products/items/5089?_bdld=3R8phW.lBYfBjq

日清カップヌードルシーフードライト

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
26.3ｇ	198	158	40	10.2ｇ

出典：https://www.nissin.com/jp/products/items/7684

日清カップヌードルライトプラスバーニャカウダ

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
27.3ｇ	198	151	47	7.7ｇ

たっぷり野菜、食物繊維、198kcalのヘルシーさはそのままに美味しさ、満足度UPの濃厚スープを実現。バーニャカウダスープにオリーブオイル、アンチョビの風味を利かせ、更に濃厚で味わい深くなりました。

出典：https://www.nissin.com/jp/products/items/7344

明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフコク旨塩味

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
29.3ｇ	298	292	36	17.1ｇ

リラックマのボウルで、はじめ屋ラーメン♪低糖質なのにホントにメチャうま。#リラックマ #はじめ屋 #ラーメン #低糖質 #ランチ食後はダッツのアイスクリーム♪

鶴田久美さん(@kumi23381)が投稿した写真 – 2015 6月 9 8:48午後 PDT

日清カップヌードルライトプラスラタトゥイユ

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
30ｇ	198	152	46	6.9ｇ

満足度UPの濃厚スープを実現。スープのトマト感、ハーブ感がアップし、更に旨みとコクを感じられる味わいになりました。

出典：https://www.nissin.com/jp/products/items/7345

日清カップヌードルライトプラス　ビーフと野菜のボルシチ

糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
34.1ｇ	198	164	34	8.8ｇ

ライトプラスシリーズですが、ボルシチ味に関しては糖質量約34ｇありますので、かなり緩めの糖質制限の時はOKですが、食べ過ぎ注意です。

ライトプラスから寒い季節にマッチしたロシアの濃厚煮込料理、ボルシチ登場! ビーフと野菜を煮込んだうまみが特徴の濃厚で味わい深いスープ。具材は、キャベツ、タマネギ、ニンジン、インゲン、味付牛ミンチ。

出典：https://www.nissin.com/jp/products/items/7782

カップ麺の糖質順ランキング一覧

商品名	糖質	カロリー	麺かやく	スープ	食物繊維
明星低糖質麺Low-Carb Noodles マッシュルームとオニオンのコンソメスープ	12.1	172	159	13	20.2
RIZAP(ライザップ) 生姜醤油ラーメン	13	180	164	16	16.3ｇ
明星低糖質麺 Low-Carb Noodles やわらか蒸し鶏のレモンジンジャースープ	13.7	182	164	18	16.9
明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフこってり味噌味	21.2	278	205	73	20
明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフこってり醤油豚骨味	21.9	285	207	78	19.6
明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフこってり鶏白湯味	23.6	297	237	57	16.6
日清カップヌードルライト	24.8	198	177	21	10
日清カップヌードルシーフードライト	26.3	198	158	40	10.2
日清カップヌードルライトプラスバーニャカウダ	27.3	198	151	47	7.7
明星低糖質麺はじめ屋糖質50%オフコク旨塩味	29.3	298	292	36	17.1
日清カップヌードルライトプラスラタトゥイユ	30	198	152	46	6.9
日清カップヌードルライトプラスビーフと野菜のボルシチ	34.1	198	164	34	8.8
※参考　日清カップヌードル	43.4	353
RIZAP(ライザップ)辛味噌ラーメン	22.4	279	205	74	18.7